之前一直都没有运动过 也很懒散 感觉自己已经亚健康了 所以在公司附近办了健身卡 但没有任何经验怕乱做机械运动伤到自己 所以想求助大神们有什么建议或者什么书可以推荐。
运动前做热身,熟悉熟悉机械设备后再开始强烈训练
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